Outdooraktivitäten für Teams
Achtsamkeit, Entspannung,Teambuilding,Stressregulation
Meine Angebote
… geben Möglichkeiten, einzutauchen in die Natur, sich zu entspannen und auszubalancieren, neue Kraft zu finden – bei achtsamen Wanderungen, Progressiver Muskelentspannung, Achtsamkeits-, Atem- und Bewegungsübungen (Qigong). Wissenschaftlich fundiert und in lockerer Atmosphäre gelebt.
Für Teams: Outdooraktivitäten und Teambuilding – gemeinsam draussen unterwegs! Hinaus in die Natur des Chiemgaus… in Wälder, ans Wasser und in die Berge der Chiemgauer Alpen. Entspannungsangebote auch online per Videoübertragung, verbunden mit Naturbildern und -imaginationen.
Coaching Outdoor- Ge(h)spräche in der Natur
Coaching – nimm deine persönlichen Fragestellungen & Sehnsucht mit hinaus in die Natur. Spüre Wind und Sonne auf der Haut. Lass dich inspirieren, komme in Bewegung. Gut begleitet von mir.
Coaching, ganz persönlich, draussen unterwegs in der Chiemgauer Natur. Zur Unterstützung von Stressreduktion, persönlicher Regulierung und Stabilisierung… Um sich zu orientieren, Ressourcen und Perspektiven zu sehen.
Termine frei ab Oktober 2025 – im Chiemgau (oder per Online – Meeting / Telefon – immer mit Naturbezug)
Achtsam unterwegs – am Wasser, im Wald, am Berg
Wandern und Achtsamkeitstrainings an geeigneten Plätzen am Chiemsee, an kleineren Chiemgauer Seen und in der schönen Voralpenlandschaft.
… für geschlossene Gruppen / Firmengruppen und im indivduellen Coaching
NEU: Alm-Retreat – verbinde persönliche Erholung und Teamebuilding in ursprünglicher Bergatmosphäre
Gemeinsam Wege gehen – Teambuilding in der Natur
Raus aus dem Büro, hinein in die Natur: gemeinsam draußen als Team unterwegs. In lockerer und entspannter Atmosphäre bewältigen Sie gemeinsam achtsame Orientierungsaufgaben und Teamstationen, voller Kreativität und Wertschätzung.
Teamerlebnis – Naturerlebnis – Perspektivenwechsel
Persönlich und als Team in Balance!
Durchatmen im Wald- Inspiration Waldatmosphäre
Entdecken Sie den Wald als Erholungs- und Kreativitätsraum – Ihre persönliche Ressource.
… für geschlossene Gruppen / Firmengruppen: Stressreduktion und Teambuilding im Wald – Inspiration, kreatives Gestalten, achtsame Kommunikation und wertschätzende Zusammenarbeit
.. im indivduellen Coaching: Durchatmen, lockernde Bewegungsübungen, Achtsam im Wald SEIN
… Herbstspaziergänge voraussichtlich im November 2025 – offene Gruppe
Progressive Muskelentspannung & Naturbilder
Anspannen, Entspannen, fließend in Balance kommen… Das Training der Progressiven Muskelentspannung unterstützt Sie, sich auch bei Stressbelastungen gut selbst zu regulieren und zu stärken. Das Angebot umfasst Lang- und Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson. Ruhebilder und Imaginationen aus der Natur vertiefen die Entspannung.
ONLINE: Herbsttermine zum Neu- & Wiedereinstieg Freitags am 24.10. / 14.11./05.12.2025 – Auffrischung & Übung in kleiner Gruppe
ONLINE: Individuelles Einzelcoaching & Kennenlerntermine für Interessierte
Achtsam DaSein
Einfache Übungen aus der Achtsamkeitspraxis für den Alltag, zur Unterstützung von Stressbewältigung, Entspannung, persönlicher Stabilität und Resilienz. Besondere Aufmerksamkeit geben wir der natürlichen Atmung.
Workshop INDOOR, ggf. mit Elementen im Freien für geschlossene Gruppen / Firmengruppen und im indivduellen Coaching
ONLINE: ‚Atmen! Auszeit mit sensibilisierende Atemübungen – lösend & erfrischend, in Bewegung und Ruhe‘ – Do 07.08./ 19:30 Uhr, Fr 10.10.25 / 8:30 bzw. 19.00 Uhr
„Wald und Gesundheit“ in Bad Endorf
Achtsames Wandern und Eintauchen in die Waldatmosphäre – ein kostenfreies Angebot für Erholungssuchende zum Kennenlernen – in Kooperation mit der Tourist Info Bad Endorf.
Ausgehend vom Kurzentrum Bad Endorf wandern wir in der Gruppe an Waldplätze am Ortsrand… kommen Sie mit auf einen Waldweg voller Kontraste und Vielfalt!
April – Oktober 2025
Herbsttermine: 26.09.25 / 17.10.25
Über mich
Von Herzen gerne bin ich in der Natur unterwegs, ob in den Chiemgauer Bergen, im Wald oder am Wasser. Farben und Lichtspiel genieße ich, den spielerischen Blick, die Verbundenheit. Ich bin oft in den Wäldern rund um meinen Heimatort – kleine „Auszeiten“ zwischendurch – ‚Lebenselexier – sehr gern auch mit meiner Familie. Kreativ und völlig ‚geerdet‘ bin ich bei der Arbeit in meinem kleinen wilden Garten. Indoor liebe ich die Herausforderung des Kletterns – sich zu fokussieren, die eigene Kraft zu spüren…
Achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduktion wie Qigong, Atemarbeit und Yoga haben seit Jahren einen festen Platz in meinem Leben.
Ausbildungen:
Diplom-Handelslehrerin (Studium ,Human Resource Education and Management‘ an der LMU München). Heilpraktikerin für Psychotherapie (Zulassung durch das Gesundheitsamt München / Landratsamt Rosenheim 2018). Zert. Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Zert. Kursleiterin ‚Achtsamkeit zur Stressbewältigung‘. Atemtherapeutische Fortbildungen. Grundausbildung ‚Qigong für Entspannungstrainer‘. Pädagogische Fortbildungen, u.a. zur Erlebnisorientierte Team- und Eventtrainerin. Laufende Fortbildung, Schwerpunkte im Bereich Ressourcenorientierter Psychotherapie, Atemtherapie / Atem- und Bewegungstraining, sowie ‚Coaching outdoors‘.
Freiberuflich tätig bin ich seit 2019… die Angebote wachsen ‚Schritt für Schritt‘. Seit 2022 unterrichte ich zusätzlich geflüchtete Jugendliche an der Mittelschule Bad Endorf. Vor Familiengründung arbeitete ich an der Technischen Universität München (Bereich Studienberatung), bei der Siemens AG (Siemens Professional Education) und u.a. im Universitätbuchhandel… ein Schatz voller Erfahrungen.
